こんにちわ。
りんご酢を飲み始めてから
気象病？！と呼ばれている
不調から解放されつつある。
寒暖差の激しいと
不調が現れやすい・・・
めまいは辛いからねー。
リンゴ酢には
継続して飲むことで
ダイエット効果や
健康効果もある。
研究報告があるので
根拠のあることです。
そんな
リンゴ酢の効果をさらに高める
飲み合わせで
５０歳代以降の女性の
ダイエットや健康改善になる
という話。
目次
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１：はじめに
２：リンゴ酢はなぜダイエットに効果があるのか？
３：リンゴ酢の効果をさらに高める組み合わせ
４：おわりに
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１：はじめに
巷で流行っている
リンゴ酢ダイエットって？
疑問が湧いていると思う。
さらに
リンゴ酢のいいとこ取りを
W効果で高めるなんて？？？
リンゴ酢の効果を
さらに高める方法とは？
疑問いっぱいだと・・
うん、だよねー
ということで話を進めていく。
酸っぱいリンゴ酢を
美味しく飲める方法
なので
継続して行うことができる。
私自身は
胆石症があるので、
胆石って女性の場合は
“石の内容？はコレステロールの塊”
ってことが多い・・・
なので
これ以上大きくさせるわけにはいかん！
と
思って飲み始めた・・・
リンゴ酢は飲み続けることで、
５０歳代以降の女性の悩みである
不調改善や美容効果もばっちり良くなる。
効果がイマイチだった人も、
組み合わせば効果を実感できる。
２：リンゴ酢は
なぜダイエット効果があるのか？
酢酸が豊富
理由
・脂肪の蓄積を防ぐとともに、
脂肪燃焼を促す効果がある。
→脂肪合成する酵素を
作りにくくするため。
また、
脂肪燃焼に関わる分子を
作りやすくするため。
なので
脂肪を減らす効果がある。
研究報告
・肥満気味の人が
１２週間継続接種による。
→腹部内臓脂の減少と
体重、腹囲、BMI,
血中中性脂肪
減少の結果が出た。
→平均 −１•８kg
凄いと思いませんか？
１２週間とはいえ飲むだけで
この効果ですからねー。
・血糖値の急上昇を
抑制する作用もある。
つまり
血糖値が急上昇すると、
脂肪をつきやすくなる。
なぜか？
血糖値が上がると、
反動で血糖値を下げる
インスリンというホルモンが、
大量に分泌される。
インスリン
→糖を脂肪として溜め込む作用がある。
血糖値が急下降すると、
危険を感じた脳は、
血糖値を上げようとする。
すると
食欲アップや糖質欲求につながる。
なので
太る負のループに入ってしまう・・・やばいよね？
しかも
糖化という老化
や
５０歳代以降の女性にとって避けたい、
怖い糖尿病をはじめとする、
生活習慣病にもつながりやすくなる。
なので
血糖値の急上昇を予防することは、
５０歳代以降の女性にとって、
ダイエットだけではなく、
美容や健康のためにも重要！
うん、大事だよね！
アリゾナ大学の研究報告
・お酢を飲む場合
と
・飲まない場合
を比較
結果
・食後の血糖値の上昇が、
最大３４％減少した。
また、
酢酸には腸の動きを良くする効果
酢には善玉菌の餌になる
グルコン酸も豊富。
結論
・不要なものがしっかり排出される。
・腸内環境が整う。
→食欲の安定に繋がりやすい。
また、
クエン酸による代謝アップ効果
カリウムによるデトックス効果
ポリフェノールによる
アンチエイジング効果
うん、
飲むだけでこれだけの
嬉しい効果があるんだ！
あらためて飲もう！
継続しようと決意新たになる！
落とし穴
リンゴ酢は飲めば飲むほど
痩せる効果が期待できる！
飲めばすぐに痩せる！
と
いうものではないよ。
ミツカンの研究報告
・１日につき大さじ１〜２杯程度
・３ヶ月以上継続してとる。
これで効果が出やすいとか。
何事も
焦りはNG
継続は力なり！・・・だね。
それに
酢はとりすぎると、
歯のエナメル質を傷つけたり、
胃腸に負担をかけるリスクがある。
なので
定量を継続することがコツ。
しかも
リンゴ酢なら飲みやすく美味しい。
さらに
美味しく飲むなら・・・
好みにもよるけど、
炭酸水で割って飲むのもいいよ。
夏場に飲むことが多い。
シュワーシュワーが
スッキリして美味しい。
３：リンゴ酢の効果を高める飲み合わせ
蜂蜜
理由
・蜂蜜の甘味によって、
リンゴ酢の酸味が和らぐ。
え？甘いので
ダイエットに良くないのでは？
コツ
・蜂蜜は適量であればOK
蜂蜜は
血糖値を適度の上げて、
安定させるため。
ゆえに
食欲を整える効果がある。
リンゴ酢にも
血糖値の急上昇を抑える効果がある。
また、
食欲を安定させる効果がある。
結論
・リンゴ酢と蜂蜜のW効果で、
ダイエットが楽に進みやすくなる。
さらに
蜂蜜にも
善玉菌の餌になる成分が含まれている。
→オリゴ糖
組み合わせることで、
相乗効果が得られる。
→腸活
デトックスを高める。
代謝アップ効果
→酵素
ビタミン
ミネラル
ポリフェノール
アミノ酸
など
体に嬉しい成分が含まれている。
落とし穴
とりすぎはNG!
適量
・１日につき大さじ１杯程度
なので
リンゴ酢大さじ１杯
蜂蜜も大さじ１杯
これを守ることが大事。
これを
コップ１杯程度の水で割ったものを飲む。
コツ
蜂蜜の選び方
・安売りしている蜂蜜
→蜂蜜以外の甘味料が含まれている。
加熱や精製によって、
蜂蜜の良さが失われている。
なので
純粋蜂蜜を選ぶこと。
→原材料が蜂蜜のみで、
非加熱のもの。
４：おわりに
さて、１月の採血の際は、
悪玉コレステロール値が高かった。
５０歳すぎてくると
閉経の年代となり、
女性ホルモンが激減。
なので
コレステロール値が高くなってくる。
今のところ様子見の状態。
とはいえ
そのままだと
いずれは薬を飲む治療に・・・
には
なりたくないので
食事内容を意識して、
摂るように心がけている。
リンゴ酢は毎日の食事の補助になれば・・・
と
思いつつ始めて飲み始めたが、
予想に反して、
いい状態（気象病）改善の兆しが
見られるようになってきた！
嬉しいことに
運動は一切していないのに
体脂肪率が下がってきた！
３月の採決が楽しみだ！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
余談
お試しならこれくらいから
５００mlくらいから
１日大さじ１杯は１５mlだからね！
約１ヶ月分かな。
合う合わないは個人差が大きいからね。
