こんにちわ。
50歳代になって小さな文字が見えづらい、
目が疲れる・・・
年齢とともに出てきた老眼。
パソコン作業やスマホを見る機会が増えるに伴い
眼精疲労、目のかすみなど悩みが出てきた。
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目次
１：加齢で起こる目の変化
２：50歳代からの目の栄養を取り入れる
３：スマホのブルー光線＆紫外線カット
小さな文字の見えにくさを解消
フェルストン
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加齢で起こる目の変化
理由
加齢と過酷な環境が目の変化を引き起こす。
・外出自粛で在宅ワークふが増えた
・スマホやパソコンを使う頻度が増えた。
もはや目の酷使は避けれない。
その影響を受けて”小さな文字”など
読み取ることが難しくなってきた。
視力の大切さは見に染みて感じる。
そこで目の健康を意識しながら
衰えを感じつつ、あらがっていく。
もう少し緩やかな
不快感などの苦痛を和らげる方法の話。
目に良い栄養
50最大は特に加齢に伴うこともあるので、
目にやさしい食品の摂取は意識的にとりたい！
目の栄養とは？
・目の奥眼球の奥には、網膜という神経がある。
その神経には視覚細胞がある。
視覚細胞は目の形に沿って、
面状に並んだように存在する。
視覚細胞
目から入ってくる”光”の情報を、
神経の方へ変換して
脳へ伝える役割をおおこなっている。
目に優しいということは、
視覚細胞に対しての栄養素ということになる。
50歳代から目に優しい食品
ブルーベリー
・アントシアニン（抗酸化物質）
神経細胞全般に大切な栄養素は”脂質”
・オメガ３はDHI＆EPA
オメガ３の脂肪酸はとても大事な栄養素。
オメガ３を積極的にとるには
新鮮な魚を食べること。
・サーモン
・さば
・イワシ
・アンチョビ
・ニシンなど小さめの魚を食べること。
代表的なのはこの２点である
がそれ以外にも
積極的に取り入れて欲しい栄養素・食品。
代表的なのはこの２点であるがそれ以外にも
積極的に取り入れて欲しい栄養素・食品。
２：ゴジベリー（スーパーフード）
クコの実
理由
抗酸化物質が多い。
必須アミノ酸が全て含まれている。
中国では漢方薬として利用されている。
抽出（ちゅうしゅつ）したエキスは
ドライアイに有効だという研究報告
ゼアキチン酸というの抗酸化物質の増加する影響による。
ゼアキチン酸は目の網膜に多く含まれている成分だが、
直接的な影響を及ぼす。
３：にんじん
理由
Βカロチンが含まれている。
ルテイン・ゼアキチン酸など
目の健康に必要な栄養素が含まれている。
ビタミンAの成分がある。
欠乏すると”失明する”と昔から言われている。
夜盲症と呼ばれる病気がある。
５０歳代の女性は老眼・眼精疲労など
目の健康のために
是非とも意識して取り入れてたい！
とは言っても
老眼鏡は必要になってくるので
購入する際のポイント
私が選ぶ基準は
目を守るべき基本
・スマホやパソコンなどブルー光線・紫外線を避ける。
・疲れない軽量の老眼鏡を選ぶ
（つけ心地は大事）
フィルストン老眼鏡
見た目も大事なので色々好みが選べる。
楽天から購入できる
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UV400とは？
・紫外線を99%以上カット.
アマゾンからも購入できる。
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50歳代以降は目の健康にも対処しよう！
以上