こんにちわ。
本日の話
50歳代女性のダイエット中の持参品『1日分アマニ油』
・アマニ油
・岩塩
ダイエット中や健康維持のために
お助けとしてポーチに入れて持参する。
理由
・外食やコンビニ食が多い場合
野菜を摂る際に使う。
つまり
ダイエット中の野菜は
低カロリー、低糖質であり、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な食材。
サラダなら酵素まで取れる。
タンパク質、糖質なども含めて
バランスよく食べることが一番！
だが、なかなか難しい・・・
コンビニ食ばかりだと、
タンパク質、糖質、脂質に偏りがちとなる。
そこで持参するようになったのがこれ！
楽天で購入できる。
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価格：1556円 送料：770円
Amazonで購入できる。
国内充填 低温圧縮 持ち運びに便利 あまに油(3g×30袋)
価格：1200円
１日分のオメガ3脂肪酸を使いやすい小袋。
オメガ3脂肪酸が手軽に摂れる「アマニ油」
１回分ずつ小袋なので外食する際は重宝！
また、１回分なのでいつも新鮮。
瓶詰めはお安いのだが開けてから
１ヶ月くらい使うので
新鮮味が薄らぐと思うのだ・・・
（油は酸化が気になっていた）
デメリット
・瓶詰めと比べて価格的は高い
アマニ油
・アマ科の一年草で亜麻（アマ）の種子仁を搾って作られる。
人の体内では作られない必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸の1つ、
（α-リノレン酸）を豊富に含む。
・α-リノレン酸は身体の中で一部EPAやDHAに変わる。
コンビニ食や外食の場合
積極的にサラダを選ぶ。
その時に役立つのが、1日分のアマニ油や塩。
外食やコンビニのドレッシング
・お菓子を食べているのと同等の
糖質、添加物、質の悪い油などが含まれている。
結論
・持参した油と小袋塩は、
質の悪いドレッシングによって
サラダの良さを打ち消すことができる。
コーヒーなどの飲み物にはこれ！
仙台勝山館MCTオイル7g×30袋
価格：2268円
落とし穴
・油1g=9kcal
いくら体に良くてもとりすぎはダメ！
・成人の1日の摂取目安量：15g（大さじ1杯半）が適量
なので
持参する小袋使用するのも
１〜２袋まで。
50歳代は口にするもの（食べ物）に意識を向けると
美と健康を手に入れることができる！
以上。