こんにちわ。
蜂蜜を使い５０歳代以降の女性の
健康的にダイエットを、
サポートしてくれるもの。
目次
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１：はじめに
２：蜂蜜のダイエット効果と睡眠の質上げ効果とは？
３：蜂蜜の効果的な組み合わせとは？
４：おわりに
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１：はじめに
蜂蜜と組み合わせると、
さらに効果が上がる。
しかーし、
組み合わせを間違えると・・・
健康を害する。
落とし穴
蜂蜜ふとりに要注意！
なので
正しい組み合わせ方の話。
甘い蜂蜜を取り入れながら、
５０歳代以降の女性の
健康と美容を手に入れよう！
蜂蜜のダイエット効果と睡眠の質上げ効果とは？
①血糖値を安定させる。
理由
・普通は甘いものと言えば、
血糖値が急上昇させるもの。
なぜ
血糖値が急上昇するといけないのか？
→血糖値が急上昇すると、
血糖値を下げるためのホルモンが、
大量に分泌され、
その過程で糖を脂肪として、
溜め込む作用が働くから・・・
まあ、
血糖値が急降下すると、
危険を感じた脳が、
血糖値を上げようと、
食欲や糖質欲求を高める。
つまり
暴食に走るわけだ・・・
こうやってデブ化が進むんだよねえ・・・
結論
・血糖値を乱高下させずに、
安定させることが大事。
血糖値が安定することで、
食欲も安定しやすくなる。
つまり
５０歳代以降の女性の
暴食を防ぐことができる！
なぜ安定しているのか？
→果糖とブドウ糖が
バランスよく含まれている。
うん、
このバランス良いところが、
５０歳代以降の女性の
ダイエットや健康に役立つ！
嬉しいよね！
しかも
日本人に多い
糖尿病の予防効果まで！
②睡眠の質のアップ
理由
・血糖値の安定は、
質問の質を高めるために大事。
うん・・・まあ〜、
寝ている時に
血糖値が上がりすぎたり、
下がりすぎたら
もろ体は疲れる？！よねー。
例えば
寝ている時に、
歯ぎしりしている人は、
血糖値が乱高下しているとか！・・・マジか？
睡眠の質が悪いといけないのか？
→食欲に関するホルモンの分泌が乱れる。
自律神経が乱れる。
血糖値が下がりにくくなる。
味覚が乱れる。
などがある。
なんとなくわかるわ・・・
寝不足が続くと、
ボーとしているし、
何を食べたか、
どんだけ食べたか？
イマイチわからんしねー・・・
寝食を忘れて、
何かに取り組んでいれば、
痩せることはあっても・・・
単なる？！
睡眠の質が悪いだけなら、
太ることをしているもの・・
（甘いものを食べていることがあるし）
爆睡するくらい？
睡眠の質が良いと？
→脂肪燃焼を促す
成長ホルモンが、
分泌されやすくなる。
なので
自然とダイエットが進みやすくなる。
結論
・蜂蜜の効果を借りて
５０歳代以降の女性の
睡眠の質をよくしよう。
③腸内環境の改善
理由
・グルコン酸、オリゴ糖が豊富。
→腸内の善玉菌の餌になる。
つまり
腸内環境が良くなると、
便秘になりにくくなる。
体から不要なものが出ることは、
デトックスできるということ。
腸内環境が良くなる
→食欲やメンタルが安定する。
セロトニンというホルモンは、
９割腸で作られる。
結論
・腸内環境が良くなると、
食欲が安定して、
ストレスたべがなくなる。
・栄養の吸収率も良くなる。
→代謝が上がりやすくなる。
同じくらい？甘いお菓子は、
腸の悪玉菌の餌となる。
たべすぎると、
肌の調子が悪くなるし、
便秘になるよね・・・
④代謝アップ
理由
・食欲の安定と睡眠の質が良くなる。
腸内環境が良くなる。
つまり
体の機能がよく働くようになる。
→痩せやすい体質になる。
アンチエイジング効果
→ポリフェノールが豊富
ビタミン＆ミネラルが豊富
→体に必要な栄養が取れる。
結論
・細胞レベルで体の働きが良くなる。
つまり
自然と代謝がアップする。
抗菌力
→感染症予防にも役立つ。
５０歳代以降の女性にとって
嬉しい効果があるけど、
間違った取り入れ方だとやばいよね！
３：痩せる蜂蜜の食べ方とは？
①種類を意識する
理由
・商品によって、
効果に大きな違いがある。
市販で手に入る蜂蜜
・蜂蜜純度１００％
（純粋蜂蜜）
・純粋蜂蜜から匂い、色を取り除いた蜂蜜
→精製蜂蜜
・蜂蜜に他の種類を加えた
→加糖蜂蜜
蜂蜜の効果を最大に引き出すのは？
→純粋蜂蜜
血糖値が上昇しにくい
→国産のアカシア蜂蜜
②量を意識する
理由
・蜂蜜は糖であるので
とりすぎはNG
では適量は？
普段の活動量として？
→１日につき大匙１杯。
まあ〜そうだよねー。
③時間を意識する
理由
・通常の生活をしている場合
→朝や間食としてとる。
例えば
夕食を控えている場合
→寝る前にとったほうが
血糖値は安定するので、
寝る前がいい。
私は朝だけど・・・特に休日など。
食欲や血糖値を安定させることは、
日中の食べ過ぎを抑制できる。
実際にどのようにして取るのか？
・蜂蜜と飲み物
→紅茶、コーヒー、ココア、ハーブティ
砂糖の代用にもなるし、
飲み物自体にも、
ダイエット効果がある。
相乗効果が高まる。
お菓子に手がいく人には
蜂蜜入りの飲み物は効果的。
寝る前に、
ハーブティと蜂蜜で、
血糖値の安定と、
リラックス効果が得られる。
うん、
睡眠の質がさらに高まるね！
蜂蜜とシナモン
→シナモン
・体に良い作用がある香辛料
血流アップ効果
美髪・美肌効果
胃腸の働きを高める効果
・血糖値の急上昇を抑える効果
蜂蜜とヨーグルト
→満腹感を高める。
血糖値の急上昇を抑える。
睡眠の質を良くする効果
腸内環境を良くする効果
４：おわりに
１日大匙１杯の蜂蜜で
暴飲暴食を抑え、
睡眠の質が良くなるなんて〜いいよね！
５０歳代以降の女性は、
何かと睡眠の質が悪い・・・
それが少しでも改善できることは
嬉しい！に尽きる。
一口の甘みが睡眠の質を！
食欲を安定させてくれる。
すごいわー。
自然の恵みに感謝します。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ちなみに
蜂蜜は３００g程度で
重宝しているので、
最初は小さめを購入するといいよ。
朝とかヨーグルトにかける程度であればね！
余談
お試しにはこのセットかな？
