こんにちわ。
うん、
バレンタインが近づいている。
ダイエット中だからといって
我慢したくないよねー。
なので
選び方と取り入れていけばOK
目次
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１：はじめに
２：チョコレート効果とは？
３：５０歳代以降の女性のチョコレートの選び方
４：おわりに
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１：はじめに
チョコは
５０歳代以降の女性にも？
健康と見た目の改善に役立つとは！
２：チョコレートの効果とは？
①ダイエット効果
理由
・カカオ成分が効果を発揮してくれる。
→ポリフェノールが豊富に含まれている。
つまり
ポリフェノールは
５０歳代以降の女性にとっても、
嬉しい！効果。
アンチエイジングに効くもものだよねー。
なぜかというと
代謝を高めてくれるから。
カカオポリフェノール
→細胞の老化予防
血流促進
肝臓を守る効果
つまり
チョコレートは、
細胞・血液レベルで
痩せ体質へと導く？！
食物繊維
→血糖値の急上昇が抑えられる。
デトックス力がアップする。
オレイン酸
→良質な脂質が含まれる。
つまり
満腹感を得られやすい。
チョコレートに含まれる成分
・トリプトファン
・アナンダミド
→幸福感を感じる作用がある。
つまり
チョコレート大好き！
というのは
味が美味しいだけではなく、
チョコレート成分による作用もあり！
幸福感を感じることによって
ストレスが解消されて、
食べ過ぎを防ぐ効果もあり！
いいね！
結論
・ダイエットに嬉しい効果が、
期待できる。
②アンチエイジン効果
理由
・ポリフェノールが豊富
→抗酸化作用と呼ばれる、
細胞の酸化を防ぐ効果が高いこと。
高カカオ
→ポリフェノールが含まれる量が、
多い。
例えば
赤ワインと比較すると
カカオの方が４倍多い。
結論
・手軽にアンチエイジングできる。
細胞・血液レベルで
体の内側から根本的に、
５０歳代以降の女性の、
老化の悩みを解決してくれる。
研究報告
・カカオポリフェノールの
抗酸化作用により、
肌のハリやシワ、
紫外線での抵抗性がアップする。
食物繊維が豊富
→便秘解消効果が期待できる。
つまり
体に溜まっている不要なものを、
デトックスできる・・・いいね！
ということは
肌の悩みも改善しやすくなる。
つまり
肌の状態＝腸内環境の状態
しかしながら
ポリフェノールは
腸からの吸収が難しい。
が
油分と一緒にとるとOK
結論
・ポリフェノールと油分が
一緒に含まれている
チョコレートは効果的に
腸へ吸収できる食材となる。
③病気の予防効果
理由
・カカオポリフェノールは
細胞・血液レベルで、
老化を予防してくれる。
ということは
５０歳代以降の女性の
いろいろな病気予防につながる！・・・・マジか！
血液レベルで酸化を防ぐ。
つまり
５０歳代女性にとっても怖い
・動脈硬化に期待できる。
なぜならば
動脈硬化は、
悪玉コレステロールの酸化が一因。
うん、
閉経間際であると
女性ホルモンが激減するからねー。
チョコレートは、
善玉コレステロールを増やす効果がある。
しかも
チョコレートを食べた後は、
血流が良くなる。
結論
・動脈硬化の予防・改善に効果的。
糖尿予防にも効果が期待できる。
→チョコレートに含まれている
食物繊維には、
血糖値の急上昇を抑える効果がある。
さらには
高血圧の予防・改善にも効果的。
５０歳代以降の女性の、
生活習慣病の予防にも期待できるよね！
例えば
血管の壁に炎症が生じている場合
→炎症によって血管が狭くなる。
その結果高血圧につながる・・・
カカオポリフェノールを取り入れると、
炎症が抑えられる。
結果狭まっていた血管が、
広くなる効果が期待できる。
結論
・チョコレートは、
ダイエット・健康・美容など
５０歳代以降の女性にとって、
多方面に嬉しい効果が期待できる食材。
落とし穴
チョコレートの選び方、
取り入れ方を誤ると逆効果になる・・・
３：５０歳代以降の女性の効果的な
チョコレートの選び方。
①種類
理由
・チョコレートの効果を得たい場合
→カカオ成分が多く含まれているもの。
（高カカオチョコレートを選ぶ。）
落とし穴
ミルクチョコレートでは効果が少々・・・
砂糖や質の悪い脂が入っている量も多い。
ので
NG!
ではどれくらいの含有量がいいのか？
→カカオ７０％以上を選ぶ。
どこで手に入るの？
・コンビニやスーパーで手に入る。
カカオ効果７２％
まあ〜
お値段がお手頃ですわね！
小分けにもなっているし。
落とし穴
食べたらすぐに効果を実感できる。
というわけではない。
何事も継続が力なり！
カカオ成分が多ければ多いほどいいのか？
→継続を意識したものを選ぶ。
５０歳代以降の女性の、
ダイエット・健康・美容効果を
意識するならカカオ７０％以上。
コツ
・継続できるものを選ぶことが大事。
・原材料がシンプルなものを選ぶ。
そう、
高カカオほど苦味が強い。
まあ〜
バレンタインだからこそ、
高級ならば
フランス産NOIR70
→血糖値が上がりにくい、
アガベシュガーを使用。
②量
理由
・１日につき２５g程度
つまり
１粒で５g程度が多い。
ゆえに
１日５回くらいでしょうか。
落とし穴
高カカオチョコレートを食べて、
普通のお菓子を食べていたらNG!
とうぜん太るわなー・・・
③タイミング
理由
・効果が発揮できる時間
→短いのでこまめに撮るのがいい。
とはいえ
食べ過ぎはNG!
血糖値の急上昇を抑える。
食べ過ぎ予防には？
→食前に取り入れるとOK
４：おわりに
５０歳代以降の女性は、
口にするものを意識すると・・・
うん、
すんなりと健康的な体が、
手に入ることにつながる。
いいことでも
継続しなければNG!
なので
継続的に行うために、
お値段もお手軽価格のを選んでいこう！
手に入る値段で健康を手に入れよう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
余談
お手頃価格。
コンビニでも、ネットでもOK!
高級品だよねー
