50歳代以降の女性の菓子パン好きのダイエット後押し?!いい飲み物とは?

こんにちわ。

50歳代以降の女性に嬉しい!
話。

個人的に
アンパン好きには嬉しいのよ。

目次
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1:はじめに
2:あんぱん、メロンパンなど菓子パン
食べてもダイエットできる飲み物
3:おわりに
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1:はじめに

あんぱん、メロンパンが大好き

でもなあ・・・
50歳代以降の女性にとって
体に悪いよねえ・・・

菓子パンは糖質も脂質も高い
だけではなく、
体に不要なものが溜まりやすい・・・


しかしながら
飲み物と一緒であれば、
デトックス効果もあり
不要なものが無かったことに!

2:菓子パンを
無かったことにしてくれる飲み物

①ココア

理由
・ココアの原料であるかかお
→食物繊維が豊富。

つまり
便秘解消効果が高い飲み物。

結論
・便秘が解消されると、
腸内環境が良くなり、
デトックス力だけではなく、
栄養の吸収力もアップする。

なので
不要なものを
溜め込みにくい体になる。

菓子パンに含まれている、
小麦や砂糖というのは、
腸内環境を悪化させるリスクがある。

うん、
それでも食べたくなるんだよねー。

そこで
腸活ドリンクでもあるココアと
一緒に摂ることでチャラにしてくれる
凄いよねー。

食物繊維
→血糖値の急上昇を防ぐ。

すると
菓子パンによる脂肪の蓄積を
抑える効果が!!・・・嬉しいよね!


コツ
ココアは
菓子パンと
一緒に摂るのではなく、
菓子パンを食べる前に
とるのがいいよ!


良質な脂質が
含まれているココアであれば、
満腹感を高めることができる。

菓子パンの食べ過ぎを
防ぐ効果が期待できるよ。


カカオポリフェノール
→体内の脂肪を分解する、
リパーゼに直接働きかける。

結論
・脂肪の蓄積を抑える
効果も期待できる。

テオブロミン
→苦味成分
脂肪を分解する効果がある。


落とし穴
ココア自体が、
菓子パンのように甘いものはNG

だけど
純ココアであれば、
甘味料は一切含まれていない。


純ココア

なので
純ココアや
ココアパウダーを活用すること!

苦いココアは・・・嫌だ・・
なら
ココアと同じ代謝アップ効果のある、
豆乳を混ぜたり、

腸活効果があって
砂糖よりも血糖値の上昇させにくい、
蜂蜜やオリゴ糖を少量混ぜるのもアリ!

②トマトジュース

理由
・ダイエットに効果的と
研究により裏付けされている。
・脂肪燃焼効果がある。
→13ーoxo(オキソ)ーODA

2012年京都大学が発表した論文
参考リンク

つまり
生のトマトや
トマトジュースに含まれている成分。
→血糖値の急上昇を予防。

食物繊維も豊富
→血糖値の急上昇を防ぎ、
デトックス力を高める。


コツ
菓子パンを食べる前や
菓子パンと一緒に摂るのがいいよ!

水分を溜め込む作用のある糖質を
たくさんとるとむくみやすい。

だが
トマトジュースには、
むくみを解消する効果のある、
カリウムが豊富。

菓子パンのような甘いものを食べると
むくむ、すぐに体重が増える場合
→トマトジュースを飲むといい。

リコピン
→代謝アップ効果が高い。

コツ
油と一緒に摂ることで、
より吸収されやすくなる。

結論
・脂質の高い菓子パン対策としていい。
・脂肪の蓄積を抑えてくれる。
・デトックス効果も促進してくれる。


落とし穴
寒い時期や冷え性体質な人は、
さらに体が冷える飲み物となる・・・
また、
糖質が低い飲み物ではない。

なので
トマトスープのようにして飲むのがいい。
目安
・1日につきコップ1杯程度

③コーヒー

理由
・ポリフェノール
→クロロゲン酸
脂肪燃焼をサポートする効果
アンチエイジング効果

菓子パンは
血糖値を急上昇させることで
糖化という老化現象を起こす・・・
体内だけではなく、
見た目も老け込むのよねー・・・

なので
50歳以降の女性には、
NGな食べ物なんだけど・・・

私自身
アンパンやメロンパンが好きなのよね・・
美味しいと聞いたら
買いに行ったり
お取り寄せしちゃうんだよね・・

結論
しかし!
ポリフェノールのアンチエイジング

ダイエットにW効果で効く作用の
コーヒーとの食べ合わせは嬉しいよね!

カフェイン
→脂肪の分解を促進してくれる。

適量
・1日につき2杯程度


私はコーヒーは
ランチの時に飲む程度。

以前は
デスクワーク中
よく飲んでいたけどね!

今は、
適量を維持している。

飲み過ぎは
頻尿や眠りが浅くなるからね・・・

いくら好きでも
適量は大事だよ。

④硬水
理由
・硬度が高い水。(日本は軟水がメイン)
→ミネラルが豊富
・便を出しやすく、
柔らかくしてくれる。

つまり
糖質の代謝をサポートしてくれる。
→マグネシウム
不足すると脂肪がつきやすく、
落ちにくくなる
→カルシウム

このミネラルが豊富。

なので
飲むことによって、
太りにくく
デトックスしやすくできる。

デスクワークが長い時は、
硬水を飲むことで、
便が固くならなくっていい・・・
座っている時間が長いと、
”痔”になりやすくなるからねー・・・

結論
・カロリーも糖質もゼロ!


落とし穴
飲みすぎると
かえってお通じが
柔らかくなりすぎるよ・・

なので
軟水に慣れている場合
→硬度が低いものや
少量の方がいいかも。

硬度が低いもの
→エビアン


エビアン

硬度が高いもの
→コントレックス

⑤リンゴ酢

理由
・毎日飲むことで、
内臓脂肪・体重・腹囲
BMI・血中の中性脂肪の数値が減る!

研究報告されている。

結論
・リンゴ酢を毎日飲んでいれば、
菓子パンを食べても、
不要なものをためにくい
体つくりができる。

なぜ効果があるの?
酢酸
→血糖値の急上昇を
緩やかにする効果がある。

逆を言えば
血糖値ぼ急上昇は、
脂肪の蓄積につながる。

つまり
菓子パンのような甘い食べ物は、
血糖値を急上昇させやすい。

そうさせないためには?
リンゴ酢は
菓子パンを食べる前に飲む。
または
一緒に飲む。

まあ〜
私自身は、
朝にしか飲まないけど・・・


なぜなら
腸の動きを良くするので、
朝スッキリとなる!

デトックス効果だよね!

適量
・毎日大さじ1杯程度

飲み方は
好みによるけど・・・
水で割ることが多い。
炭酸水で割って飲むのもいい。

3:おわりに

菓子パンであっても
賢く効率良く
50歳代以降の女性に
無理なくダイエットできる。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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